DiNHo

 bij Het Spaarne

Baankaarten

Baankaart jeugd (2 x 350 m)

Baankaart jeugd achtervolging

1: roei na je eerste 350 m via de oproeibaan terug naar de start voor je tweede heat
2: roei na je tweede heat door naar het vlot, leg aan en stap uit. Je bent klaar met roeien. Ga nu ergometeren.

 

Baankaart junioren (1 x 350 m + 1 x 1000 m)

Baankaart junioren

Roei na de 350 m gelijk door naar de start van de 1000 m
Roei na de 1000 m terug naar het vlot, leg aan, stap uit en ga ergometeren.